打完保龄球怎么缓解肌肉疼痛 打完后会肌肉酸痛 该如何调节 比如做一 .
做好拉伸和热身 打后做放松运动 可以很好地缓解肌肉疼痛
1、踢球后的两三天里,腿很疼,要怎么缓解疼痛？
如果是因为长期运动导致的酸痛的话，一般来说自己会好，具体时间也不一定，想要快点好的话就可以采用热敷或者是冰敷的方法都能够有效的缓解疼痛，平时也可以多揉一揉酸痛的地方，这样子也可以让肌肉更舒服一些。如果想要避免这。
2、运动完腿疼怎么办
尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好，防止产生冻伤，冷敷以10-20分钟为宜，一些专业的运动员还可以采取冰水浴的方式进行快速的缓解。如果疼痛比较剧烈，可以口服尼美。
3、运动后腿疼怎么缓解
热敷。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）用药。也可以选用适当的药膏。
4、运动完腿疼怎么办
运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低。
5、运动后小腿疼怎么办
敷一下腿很有用，方法也很适当。如果酸痛较为严重，可以用活洛油外擦或是局部热敷或是按摩都是有帮助的。运动后小腿疼怎么办2 运动后小腿疼怎么缓解 使用热毛巾对小腿部位进行热敷，这样可以加强局部的血液循环。
6、运动腿疼怎么快速消除
如果运动后出现腿部酸痛，一般是肌肉中会积聚乳酸和二氧化碳等酸性产物。 多休息，交替使用局部按摩和热敷，通常可以在短时间内缓解腿部疼痛症状。 睡眠时可以抬高疼痛的腿，这有利于血液循环并改善因血液循环受阻而引起的疼痛。
7、运动后大腿酸痛怎么缓解
运动后大腿酸痛怎么缓解1 做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，
8、打完球小腿特别疼
取鲜姜一快，切去头部，露出带汁的切面，蘸姜汁在小腿疼痛的部位刮痧，一般刮四五下，就切掉一层鲜姜使之露出汁液，刮到局部皮肤微发红为佳，力度要适中，不可太用力，以免刺激太过引起局部毛囊水肿。或用生姜一斤，艾叶。
9、踢足球以后大腿疼怎么快速缓解？
踢球时间长，活动太剧烈就会导致大腿肌肉疼痛，这是正常的现象。注意休息和按摩就会很快的好转。也可以用针灸和推拿治疗，好的会更快。大强度运动后或受伤后，建议用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷。