上坡路骑单车腿也没劲。骑自行车爬坡是很锻炼身体的一项运动；通过长时间的锻炼，可以让大腿肌肉发达，同时消耗身体的脂肪，达到瘦身的目的；在你的大腿没有锻炼起来前，可以通过换挡变速来轻松的爬坡；比如你平路上是3-3-8档位，跑的飞。
自行车爬坡腿瘦了怎么办
1、蹬自行车瘦腿的方法有哪些。蹬自行车瘦腿的方法有哪些1step1：仰卧在垫子或者较硬的床上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。（躺在床上做此项运动的一定要是硬性的床）step2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿。
2、骑自行车减肥一个多月，体重也没有减几斤，腿部内侧皮肤倒是磨掉了几。先试试看穿紧身的衣服锻炼，或者在大腿内涂一点凡士林减少摩擦，如果都没有改善的话，可以试试看换一个窄鼻的坐垫，维乐的美学系列或者禧玛诺的stealth系列都是不错的选择
3、骑自行车瘦腿的正确姿势。休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松。背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。
4、骑自行车减肥一个多月了，体重没减几斤，腿内侧的皮肤倒是被磨掉了好几。搽药吧，姿势不对或者自行车有问题了吧，一般不应该会被插伤啊。想要减肥，关键是少吃多运动。减少摄入，加大消耗，就可以减轻体重了。还有，最有效的减肥运动，是游泳和跑步，因为这两项都实现了全身参与运动。
5、骑车的时候怎样瘦腿？骑自行车瘦腿方法一：按照传统的360度环形蹬踏 蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌 温馨提示：女性在骑行的时候，注意双腿不要向。
自行车爬坡腿瘦了怎么办
1、怎样骑自行车才会瘦小腿。骑自行车要达到瘦腿的效果的话一定要在轻松的环境下进行，保持心情愉悦。不要再逆风、上坡或者其他阻力很大的情况下骑自行车瘦小腿，因为这样会锻炼出小腿肌肉球，影响瘦腿美观性。每天骑自行车时间控制在30分钟-
2、骑自行车可以瘦腿吗 怎么骑自行车瘦腿。收紧腹部，采用腹式呼吸，两腿和车的横梁保持平行，注意膝盖，髋关节保持协调，把握骑行节奏。骑车的时候，脚掌先向下踩，小腿向后收缩回拉后再上提，最后朝前推，有节奏的完成蹬踏不但能节省骑车力气，还能有效瘦腿。
3、每天骑自行车半小时，和跑步半小时(上坡)能减掉大腿内侧的脂肪吗？百 。可以，骑自行车跟跑步本身就是一个有氧的全身运动，可以消耗身上的体脂肪，大腿内侧也可以减少的
4、山地车爬上坡费力，怎么调整？上坡时尽量保持轻盈均匀高速的踩踏（踏频），千万不要用蛮力硬冲，充分的利用档位的变换来征服上坡路面。有经验的车手注意事项：通过自己的经验选择适合当前坡度的齿比，使山地车匀速驶向坡顶。如果感觉车速下降可以利用摇车。